No.1391

卯の花

金色に煮上がったホクホクのさつまいもがポイント。買ってきたおからは必ずフライパンでから煎りを。このひと手間で豆の青臭さがとれ、パラっとした仕上がりになります。魚介類の煮汁があれば是非それを使って炊いて下さい。おいしい煮汁があれば、具は青ねぎだけでも美味しい。冷めると塩気がきつく感じるので、少し甘めに仕上げるのがコツ。

serves 8
  • おから (ほぐした状態で)茶碗3杯分
  • にんじん 1本
  • 青ねぎ 2本
  • おあげ 1/2枚
  • 干ししいたけ 5枚
  • さつまいも 小1本
  • かつおぶし ひとつかみ
  • 薄口しょうゆ、塩、みりん 各少々
  • サラダオイル 少々
  • (あれば)魚介類の煮汁 1/3カップほど
  1. 干ししいたけを1カップのぬるま湯で柔らかくもどして千切りにする。戻し汁はとっておく。
  2. にんじんは千切りに、青ねぎは斜め薄切りにする。さつまいもは厚めに皮をむいて1センチの角切りにし、水にさらしておく。おあげは千切りにしてグリルでチリチリとあぶっておく。(焦がさないように!)
  3. おからをフライパンでから煎りする。大きな塊がなくなってサラサラした状態になるまで。焦がさないように木べらでかき混ぜながら。
  4. 鍋にサラダオイル少々を熱し、にんじん、青ねぎ、干ししいたけ、水気を切ったさつまいもをいれてよく炒める。全体がしんなりしてきたら、干ししいたけのもどし汁を入れ、(魚介類の煮汁があればここで加える。その場合は干ししいたけのもどし汁2/3カップ、魚介の煮汁1/3カップを目安に。)ふたをして野菜が柔らかくなるまで煮る。
  5. おあげ、かつおぶしを入れてざっと混ぜ、薄口しょうゆ、みりん、塩で薄味に調える。(←魚介類の煮汁を使う場合は調味料はほとんど必要ないと思います。お好みで味加減を。)
  6. おからを全部加えて全体を大きくかきまぜながら水分を完全に飛ばす。