No.1359

ブロッコリーのアンチョビパン粉がけ

アンチョビと唐辛子とガーリックで香りをつけたオリーブオイルにパン粉を加えてカリカリの揚げ衣状態にし、茹でたブロッコリーにかけるだけ。冷凍ならある程度保存もできますが、使う時はグリルやトースターでパリっとさせて使って下さいね。ドレッシングなしでゆで野菜がたっぷり食べられます。

serves 2
  • ブロッコリー 1株
  • パン粉 大さじ4
  • アンチョビ 2〜3尾
  • にんにくのみじん切り 小さじ1/2
  • 赤唐辛子の輪切り 1本分
  • パセリのみじん切り 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 塩、黒こしょう 少々
  1. 小鍋に種を取り除いて輪切りにした赤唐辛子、アンチョビ、にんにくのみじん切り、オリーブオイルを入れ、火にかける。弱火でゆっくりアンチョビを溶かし、香りが出てきたら塩、こしょうをしてパン粉を一度に振り入れる。全体がパラパラになってきつね色になったら火を止める。パセリのみじん切りを混ぜておく。
  2. ブロッコリーを塩ゆでして水気を切り、皿に盛る。
  3. 1のパン粉をふりかける。