No.1389

スープミックスのシンプル野菜スープ

豆や穀物がミックスされた「スープミックス」はとても便利です。穀物や豆が溶けて、スープに自然なとろみが付くのもポイント。野菜は冷蔵庫の残り野菜で。あまり主張しすぎる香り野菜を使うより、優しい味にまとめた方が良いかも・・・。

☆スープミックス

レンズ豆、グリーンスプリットピー、丸麦、そばの実など数種類の豆、穀類がミックスされたもの。輸入食品店などで入手できます。手に入らなければ、数種類の豆や麦を混ぜたり、ABCマカロニでもOK。

serves 2
  • スープミックス 1/2カップ
  • たまねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • じゃがいも 1個
  • ブロッコリーの芯 1/2本分
  • 白ワイン 1/3カップ
  • イタリアンパセリ 2枝
  • タイム 1枝
  • 固形スープの素 1個
  • オリーブオイル 少々
  • ローリエ 1枚
  • 塩、こしょう 少々
  1. たまねぎ、にんじん、ブロッコリーの芯、じゃがいもはそれぞれ皮をむいて1センチ角に刻む。
  2. 鍋にオリーブオイルを入れ、たまねぎを炒める。しんなりしたらにんじんも加え、タイムとイタリアンパセリのみじん切り、ローリエを入れて白ワインをそそぎ、フタをする。5分ほど蒸し煮する。
  3. 2の鍋に固形スープの素を熱湯2.5カップで溶いたものを加え、スープミックスを入れて一煮立ちさせる。
  4. スープミックスの豆や雑穀が柔らかくなるまで40分ほど弱火で煮る。
  5. じゃがいもとブロッコリーを加え、柔らかくなるまで約5分煮る。